วิธีเลือกเก้าอี้ตามหลักสรีระศาสตร์ที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้จริง

เหตุใดเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระที่สะดวกสบายจึงมีความสำคัญมากกว่าที่คุณคิด

หากคุณใช้เวลานั่งที่โต๊ะมากกว่าหกชั่วโมงต่อวัน เก้าอี้ของคุณจะทำงานได้มากกว่าเฟอร์นิเจอร์ชิ้นอื่นๆ ที่คุณเป็นเจ้าของ เก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระที่สะดวกสบายไม่ใช่สินค้าฟุ่มเฟือย แต่เป็นเครื่องมือที่ช่วยปกป้องกระดูกสันหลัง ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตของคุณแข็งแรง และช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่อแทนที่จะขยับไปมาเพื่อพยายามหาตำแหน่งที่สามารถทนได้ เก้าอี้เรียบๆ ราคาถูกอาจรู้สึกดีในชั่วโมงแรก แต่เมื่อถึงช่วงบ่าย คุณจะเริ่มปวดหลัง ไหล่เคลื่อนไปข้างหน้า และขาชา เก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระที่ออกแบบมาอย่างดีได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันสิ่งนั้น โดยกระจายน้ำหนักตัวของคุณอย่างสม่ำเสมอและรองรับส่วนโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังของคุณ เพื่อให้คุณสามารถนั่งได้หลายชั่วโมงโดยไม่ต้องจ่ายเงินในภายหลัง

ข่าวดีก็คือการหาเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระที่สะดวกสบายนั้นไม่จำเป็นต้องคาดเดาเมื่อคุณรู้ว่าควรมองหาอะไรแล้ว ด้านล่างนี้ เราจะแจกแจงคุณสมบัติที่สำคัญจริงๆ วิธีปรับเก้าอี้อย่างถูกต้อง และข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้คนทำเมื่อเลือกซื้อเก้าอี้ตัวหนึ่ง

คุณสมบัติหลักที่กำหนดเก้าอี้ตามหลักสรีรศาสตร์ที่สะดวกสบายอย่างแท้จริง

ไม่ใช่เก้าอี้ทุกตัวที่มีป้ายกำกับว่า "ตามหลักสรีระศาสตร์" จริงๆ แล้วจะให้ความสะดวกสบายได้ ผู้ผลิตตบคำบนบรรจุภัณฑ์เพราะขายได้ แต่การออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ที่แท้จริงนั้นขึ้นอยู่กับคุณสมบัติเฉพาะที่ปรับเปลี่ยนได้จำนวนหนึ่ง นี่คือสิ่งที่แยกความแตกต่างอย่างแท้จริง เก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระที่สะดวกสบาย จากเก้าอี้ที่ดูเป็นส่วนหนึ่ง

รองรับเอวแบบปรับได้

กระดูกสันหลังส่วนล่างของคุณโค้งเข้าด้านในตามธรรมชาติ และเก้าอี้ที่ไม่มีส่วนรองรับเอวที่เหมาะสมจะโค้งให้แบนราบ และทำให้กล้ามเนื้อรอบๆ ตึง มองหาเก้าอี้ที่พยุงเอวสามารถเลื่อนขึ้น ลง หรือลึกได้ เพื่อให้ตรงกับส่วนโค้งของกระดูกสันหลังของคุณ แทนที่จะเป็นค่าเฉลี่ยทั่วไป

การปรับความลึกและความสูงของเบาะนั่ง

ที่นั่งที่กดลึกเกินไปที่ด้านหลังเข่าของคุณ ทำให้การไหลเวียนไม่สะดวก ในขณะที่เบาะที่ตื้นเกินไปจะทำให้ต้นขาของคุณไม่ได้รับการสนับสนุน เก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระที่สะดวกสบายที่สุดช่วยให้คุณเลื่อนแผ่นรองเบาะไปข้างหน้าหรือข้างหลัง และเพิ่มหรือลดความสูงเพื่อให้เท้าของคุณวางราบกับพื้นโดยให้เข่าทำมุมประมาณ 90 องศา

วัสดุระบายอากาศ

ตาข่ายด้านหลังได้รับความนิยมด้วยเหตุผลบางประการ เนื่องจากช่วยให้อากาศไหลเวียนและป้องกันความรู้สึกเหงื่อออกที่เกิดจากการนั่งบนโฟมหรือหนังเป็นเวลาหลายชั่วโมง บางคนชอบโฟมกันกระแทกเพื่อสัมผัสที่นุ่มกว่า แต่ตาข่ายมักจะใช้ได้ดีในวันทำงานที่ยาวนานในสภาพอากาศที่อุ่นกว่า

ความยืดหยุ่นของที่วางแขน

ที่พักแขนที่ปรับความสูง ความกว้าง และมุมหมุนได้ช่วยให้ไหล่ของคุณผ่อนคลาย แทนที่จะงอหรือกางออก รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ นี้มีผลกระทบอย่างมากต่อความตึงเครียดที่คอและไหล่ในตอนท้ายของวัน

การเปรียบเทียบประเภทเก้าอี้: เก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระที่เหมาะกับความต้องการของคุณ

เก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาในลักษณะเดียวกันทั้งหมด และตัวเลือกที่เหมาะสมมักจะขึ้นอยู่กับรูปร่าง สไตล์การทำงาน และงบประมาณของคุณ ตารางด้านล่างจะเปรียบเทียบหมวดหมู่ทั่วไปสี่หมวดหมู่เพื่อช่วยคุณจำกัดตัวเลือกให้แคบลง

วิธีปรับเก้าอี้ตามหลักสรีระศาสตร์ที่สะดวกสบายของคุณอย่างถูกวิธี

การซื้อเก้าอี้ดีๆ เป็นเพียงครึ่งหนึ่งของงานเท่านั้น คนส่วนใหญ่ไม่เคยปรับเก้าอี้ให้เหมาะสม ซึ่งหมายความว่าพวกเขาพลาดความสะดวกสบายที่พวกเขาจ่ายไป ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อจัดเก้าอี้ของคุณอย่างถูกต้อง

• ตั้งความสูงของเบาะเพื่อให้เท้าของคุณวางราบกับพื้นและเข่าทำมุม 90 องศา
• ปรับความลึกของเบาะนั่งให้มีระยะห่างระหว่างขอบเบาะและหลังเข่าประมาณ 2-3 นิ้ว
• วางตำแหน่งที่รองรับบั้นเอวเพื่อให้กดเบาๆ ที่หลังเล็กๆ ไม่ใช่บริเวณกลางหลัง
• ลดหรือยกที่วางแขนขึ้นจนไหล่ของคุณผ่อนคลาย ไม่งอหรือยืดออก
• ปรับเอนพนักพิงเล็กน้อยประมาณ 100 ถึง 110 องศา เพื่อลดแรงกดบนกระดูกสันหลังระหว่างการนั่งเป็นเวลานาน

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ทำลายความสบายของเก้าอี้

แม้แต่เก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักสรีระศาสตร์คุณภาพสูงที่สะดวกสบายก็อาจรู้สึกผิดได้หากจัดวางไม่ดีหรือจับคู่กับนิสัยที่ไม่ดี นี่คือข้อผิดพลาดที่ยกเลิกวิศวกรรมตามหลักสรีระศาสตร์ทั้งหมด

ซื้อด้วยการดูแทนที่จะพอดี

เก้าอี้เรียบหรูที่ดูดีเมื่อถ่ายรูปจะไม่ช่วยอะไรหากไม่ตรงกับส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ ตรวจสอบส่วนสูงและน้ำหนักของผู้ใช้ที่แนะนำโดยผู้ผลิตก่อนซื้อทุกครั้ง

ไม่เคยปรับการตั้งค่าหลังจากการซื้อ

หลายๆ คนทิ้งเก้าอี้ไว้ที่โรงงานเป็นเวลาหลายปี ทบทวนการปรับเปลี่ยนของคุณทุกๆ สองสามเดือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักหรือเปลี่ยนโต๊ะ

นั่งในท่าเดียวตลอดทั้งวัน

แม้แต่เก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระที่สะดวกสบายที่สุดก็ไม่สามารถชดเชยเวลาแห่งความนิ่งสงบได้เต็มที่ ยืน ยืดตัว หรือเดินสักสองสามนาทีทุกๆ 45 ถึง 60 นาทีเพื่อให้เลือดไหลเวียนและกล้ามเนื้อคลายตัว

สัญญาณถึงเวลาเปลี่ยนเก้าอี้ของคุณแล้ว

เก้าอี้สึกหรอแม้จะไม่ดูหักก็ตาม สังเกตสัญญาณเตือนเหล่านี้ว่าเก้าอี้ตัวปัจจุบันของคุณไม่ทำงานอีกต่อไป

• เบาะให้ความรู้สึกแบนราบหรือรองรับได้น้อยลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อเทียบกับตอนซื้อมาใหม่
• คุณสังเกตเห็นอาการปวดหลัง คอ หรือสะโพกที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน
• ที่พักแขน ล้อ หรือกลไกปรับเอนหลวมหรือแตกหัก
• คุณพบว่าตัวเองเปลี่ยนตำแหน่งอยู่ตลอดเวลาเพื่อให้รู้สึกสบายตัว
• เก้าอี้ไม่รองรับความสูงหรือการปรับเอนอย่างเหมาะสมแล้ว