วิธีเลือกเก้าอี้ในห้องนั่งเล่นที่เหมาะกับสรีระซึ่งช่วยลดอาการปวดหลังได้จริง

ทำไมเก้าอี้ในห้องนั่งเล่นของคุณถึงอาจทำลายท่าทางของคุณ

คนส่วนใหญ่ใช้เวลานั่งอยู่ในห้องนั่งเล่นมากกว่าที่พวกเขาคิด ระหว่างการดูรายการต่างๆ การเลื่อนดูโทรศัพท์ อ่านหนังสือ หรือทำงานจากโซฟา ร่างกายของคุณอาจนั่งในท่าทางที่ไม่ดีได้นานหลายชั่วโมงโดยที่คุณไม่ทันสังเกต อาร์มแชร์หรือโซฟาทั่วไปมักจะดูสบายตัวแต่แทบไม่ช่วยพยุงส่วนโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังเลย นานหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง ไหล่ติด และปวดคอได้ นี่คือเหตุผลว่าทำไมเก้าอี้ในห้องนั่งเล่นที่ถูกหลักสรีระศาสตร์จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง เก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักสรีระศาสตร์นั้นแตกต่างจากเก้าอี้มาตรฐานที่ออกแบบมาเพื่อรูปลักษณ์เป็นส่วนใหญ่ โดยได้รับการออกแบบตามลักษณะการเคลื่อนไหวและพักผ่อนของร่างกาย โดยให้การสนับสนุนกระดูกสันหลัง คอ และสะโพกอย่างเหมาะสมในระหว่างการนั่งเป็นเวลานาน

อะไรทำให้เก้าอี้ "ถูกหลักสรีรศาสตร์" ตั้งแต่แรก

คำว่า "การยศาสตร์" ได้รับการตบบนเฟอร์นิเจอร์จำนวนมากในทุกวันนี้ แต่ไม่ใช่เก้าอี้ทุกตัวที่มีป้ายกำกับแบบนั้นจะได้รับอย่างแท้จริง เก้าอี้ในห้องนั่งเล่นที่เหมาะกับสรีระอย่างแท้จริงได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงหลักการสำคัญบางประการ: รองรับส่วนโค้งรูปตัว S ตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง รักษาสะโพกและเข่าให้อยู่ในมุมที่สบาย และลดแรงกดบนหลังส่วนล่างและกระดูกก้นกบ ควรให้เท้าของคุณวางราบกับพื้นและแขนของคุณผ่อนคลายโดยไม่ทำให้ไหล่งอ นี่คือคุณสมบัติหลักที่ต้องตรวจสอบก่อนซื้อ

การสนับสนุนเกี่ยวกับเอว

นี่เป็นคุณลักษณะที่สำคัญที่สุดประการเดียว การรองรับบั้นเอวที่ดีจะช่วยเติมเต็มช่องว่างระหว่างหลังส่วนล่างกับเก้าอี้ ทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางแทนที่จะปล่อยให้ทรุดตัว

ปรับความสูงและเอนได้

เก้าอี้ที่ให้คุณปรับความสูงของเบาะหรือมุมเอนได้สามารถปรับให้เข้ากับกิจกรรมต่างๆ ได้ ไม่ว่าคุณจะอ่านหนังสือตัวตรงหรือผ่อนคลายโดยยกเท้าขึ้น

ความลึกและความกว้างของที่นั่งที่เหมาะสม

หากเบาะนั่งลึกเกินไป มันจะกดที่ด้านหลังเข่าของคุณ หากตื้นเกินไป คุณจะสูญเสียการสัมผัสหลังส่วนล่าง ความลึกที่เหมาะสมจะเหลือไม่กี่นิ้วระหว่างขอบเบาะและหลังเข่า

ประเภทของเก้าอี้ห้องนั่งเล่นที่เหมาะกับสรีระที่ต้องพิจารณา

ไม่ใช่ทุกครัวเรือนที่ต้องการเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระแบบเดียวกัน ทางเลือกของคุณขึ้นอยู่กับวิธีใช้ห้องนั่งเล่นของคุณและการรองรับที่ร่างกายต้องการมากที่สุด ด้านล่างนี้คือรายละเอียดโดยย่อของตัวเลือกทั่วไป

วิธีทดสอบเก้าอี้ก่อนตัดสินใจซื้อ

รูปถ่ายและรายละเอียดสินค้าสามารถบอกคุณได้มากมาย หากคุณมีโอกาสทดสอบ เก้าอี้ห้องนั่งเล่นที่เหมาะกับสรีระ ด้วยตนเอง ใช้เวลาสักครู่เพื่อนั่งบนนั้นเหมือนปกติที่บ้าน ต่อไปนี้เป็นรายการตรวจสอบง่ายๆ ที่ต้องดำเนินการ

• นั่งอย่างน้อยห้านาที ไม่ใช่แค่การทดสอบสั้นๆ
• ตรวจดูว่าหลังส่วนล่างของคุณรองรับโดยไม่มีช่องว่างหรือไม่
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณวางราบกับพื้น
• ทดสอบการปรับเอนและความสูง หากมี
• สังเกตว่าไหล่ของคุณผ่อนคลายหรือเกร็งอยู่หรือไม่

วัสดุที่ส่งผลต่อความสบายและการรองรับ

โครงและวัสดุกันกระแทกของเก้าอี้มีบทบาทสำคัญในการทนทานต่อการใช้งานเป็นเวลานาน และความรู้สึกที่เอื้อต่อการรองรับในแต่ละวัน โฟมความหนาแน่นสูงจะคงรูปร่างไว้ได้นานกว่าโฟมราคาถูก ซึ่งมีแนวโน้มที่จะแบนและสูญเสียการรองรับภายในหนึ่งหรือสองปี เมมโมรีโฟมโอบรับรูปร่างแต่สามารถกักเก็บความร้อนได้ จึงคุ้มค่าที่จะจับคู่กับผ้าที่ระบายอากาศได้ดี โครงไม้เนื้อแข็งหรือโครงเหล็กเสริมมีแนวโน้มที่จะให้ความมั่นคงมากกว่าพาร์ติเคิลบอร์ด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเก้าอี้ปรับเอนหรือหมุนได้ เมื่อช้อปปิ้ง อย่ากลัวที่จะถามเกี่ยวกับความหนาแน่นของโฟมหรือวัสดุโครงโดยตรง เนื่องจากรายละเอียดเหล่านี้มักจะไม่ชัดเจนเพียงแค่มองเก้าอี้เท่านั้น

การวางเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระของคุณเพื่อประโยชน์สูงสุด

แม้แต่เก้าอี้ในห้องนั่งเล่นที่เหมาะกับสรีระที่ดีที่สุดก็ไม่ได้ช่วยอะไรมากนักหากจัดวางในตำแหน่งที่ไม่ดี พยายามวางไว้ใกล้แสงธรรมชาติหากคุณวางแผนที่จะอ่านหนังสือหรือทำงานในนั้น เนื่องจากแสงที่ไม่ดีอาจทำให้คุณโน้มตัวไปข้างหน้าและทำให้คอตึงได้ จัดโต๊ะข้างให้แขนเอื้อมถึง เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องบิดลำตัวเพื่อหยิบเครื่องดื่มหรือรีโมท หากคุณใช้เก้าอี้เพื่อเหยียดยาว ให้ลองเพิ่มที่พักเท้าเพื่อให้เข่าอยู่ในมุมที่สบายและลดแรงกดบนต้นขา การปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ เช่นนี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างเห็นได้ชัดต่อความรู้สึกของร่างกายหลังจากนั่งเป็นเวลานาน

สัญญาณถึงเวลาเปลี่ยนเก้าอี้ตัวปัจจุบันของคุณแล้ว

เฟอร์นิเจอร์จะค่อยๆ เสื่อมสภาพลง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะพลาดสัญญาณว่าเก้าอี้ตัวปัจจุบันของคุณไม่ทำงานอีกต่อไป สังเกตตัวบ่งชี้ทั่วไปเหล่านี้

• เบาะยังคงถูกบีบอัดอย่างเห็นได้ชัดแม้หลังจากที่คุณลุกขึ้นยืน
• คุณรู้สึกไม่สบายหลังหรือคอหลังจากนั่งเพียงระยะเวลาสั้นๆ
• กรอบมีเสียงดังเอี๊ยดหรือโยกเยกระหว่างการใช้งานปกติ
• คุณพบว่าตัวเองเพิ่มหมอนเพิ่มเติมเพียงเพื่อให้รู้สึกได้รับการรองรับ

หากฟังดูคุ้นเคยตั้งแต่สองอย่างขึ้นไป ก็เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์จากการอัพเกรดเป็นเก้าอี้ในห้องนั่งเล่นที่เหมาะกับสรีระที่เหมาะสม แทนที่จะแก้ไขปัญหาด้วยเบาะรองนั่งหรือผ้าห่มต่อไป